Menu Diet Ala Bams Eks Samsons pasti sangat terdengar asing bagi anda
yang sedang menjalankan program diet.
Namun buktinya, Menu Diet Ala Bams Eks Samsons ternyata berhasil membuat
sang penyanyi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Menu Diet Ala Bams Eks Samsons bahkan sangat mudah ditiru loh.
Penasaran dengan Menu Diet Ala Bams Eks Samsons?
Nama Bambang Reguna Bukit atau yang lebih dikenal dengan Bams Eks Samsons
sempat menjadi perbincangan pecinta musik beberapa tahun lalu.
Ia menjadi vokalis band Samsons dan banyak lagu-lagunya yang menjadi favorit
banyak orang.
Namun pada 2013, ia memutuskan hengkang dari grup yang membesarkan namanya
itu.
Lama tak muncul di layar kaca, Bams kini muncul dengan tampilan baru.
Perubahan bentuk tubuhnya kini terbilang drastis.
Padahal menurut pengakuannya, berat badannya sempat mencapai 100 kg.
Tidak hanya berhasil menurunkan berat badan dan mencapai ke bentuk tubuh
ideal, Bams pun membagikan tipsnya.
Bagaimanakah cara Bams menurunkan berat badan?
Berikut ulasannya :
Menu diet ala Bams Eks Samsons
Hal tersebut diurai Bams dalam tayangan Okay Bos Trans 7.
Kepada Raffi Ahmad dan Gading Marten, Bams menunjukkan fotonya sebelum dan
sesudah diet.
Terlihat, perut Bams yang semula buncit berubah menjadi sixpack.
Tumpukkan lemak di perut Bams lenyap.
Pun dengan lengan Bams yang tampak berotot dan kekar.
Perubahan bentuk tubuhnya itu diakui Bams adalah buah dari olahraga yang ia
lakukan.
Namun, Bams tidak merekomendasikan kiat olahraga yang ia lakukan untuk
orang lain.
"Ini enggak gitu gue rekomen karena ini diforsir banget. Gue 3,5 bulan
turun 22 kg," pungkas Bams dilansir TribunnewsBogor.com.
Lebih lanjut, Bams pun membagikan tips menurunkan berat badan yang ia
lakukan.
Bams mengaku, ia rutin berolahraga selama 3 sampai 4 jam setiap hari
selama enam hari.
Cara tersebut tidak direkomendasikan Bams jika tanpa bimbingan dan
pengetahuan dari ahli.
"Sebenarnya enggak boleh olahraga diforsir. (Yang bagus itu) olahraga di
bawah satu jam, diforsir. Tapi itu juga selang-seling.
Jadi gue sangat tidak rekomen olahraga yang kayak gue gini, walaupun
hasilnya cepat," pungkas Bams.
Bams mengaku berani menggunakan metode olahraga ketat itu karena ia sudah
paham dan tahu risikonya.
Ditambah lagi, Bams sebelumnya pernah menjalani diet serupa namun dengan
cara yang salah.
"Gue jalani diet kayak gini udah tiga kali. Yang pertama itu yang paling
salah. Gue forsir, gue enggak tahu caranya.
Engkel gue berantakan, gue udah operasi dengkul 2 kali, elbow gue juga sebelah agak nyangkut," kata Bams.
Adapun untuk pola makan dan kegiatan sehari-hari, Bams telah menuliskan tipsnya di media sosial.
Berikut adalah kiat diet ala Bams yang bisa dilakukan selama tiga bulan atau lebih :
1. Bulan Pertama
- Berjalan 5000 - 7000 langkah perhari atau 30 - 45 menit berenang.
- Makan dengan selang-seling antara jam 12 - 6 pm .
- Hindari gula dan tepung dan goreng-gorengan .
- Tidur cukup maksimal jam 12 malam sudah tidur .
- Minum apple cider vinegar jika asam lambung naik dan harus minum multivitamin.
2. Bulan Kedua
- Berjalan 7000 - 9000 langkah perhari atau 45 - 1 jam berenang .
- Makan dengan selang-seling antara jam 12 - 5 pm .
- Hindari gula dan tepung dan goreng-gorengan .
- Tidur cukup maksimal jam 12 malam sudah tidur .
- Minum apple cider vinegar jika asam lambung naik dan harus minum multivitamin.
3. Bulan Ketiga
- Berjalan 9000 - 11000 langkah perhari atau 1 jam - 1 jam 30 menit berenang.
- Makan dengan selang-seling antara jam 12 - 4 pm .
- Hindari gula dan tepung dan goreng-gorengan .
- Tidur cukup maksimal jam 12 malam sudah tidur .
- Minum apple cider vinegar jika asam lambung naik dan harus minum multivitamin.
Ulangi bulan ketiga terus menerus hingga berat teman-teman sampai pd kategori overweight ( feed 4 ),
baru mulai olahraga seperti di feed saya #bamstips yg paling pertama .
Memotivasi orang lain, Bams pun memberikan semangat.
"Motivasi buat semuanya, saat berat badan kalian lebih, bukan berarti tidak ada yang tidak mungkin jadi ideal. Ini contohnya Bams, bukti nyata," ujar Raffi Ahmad.
"Pasti bisa," imbuh Bams.
Menu Diet untuk Anak Kecil
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa tidak ada yang lebih baik daripada makanan rumahan dalam diet anak.
WHO berbagi beberapa tips tentang cara mengelola obesitas pada anak.
1. Jangan mengkritiknya
Terus-menerus mengingatkan anak bahwa dia telah menambah berat badan dan betapa tidak sehatnya hal itu dapat menurunkan kepercayaan dirinya.
Meskipun orangtua harus menetapkan beberapa aturan dasar untuk makan sehat hindari terus-menerus mendesak dan mengkritiknya.
2. Orangtua harus menjadi panutan
Jika anak tidak makan sehat, ingatlah karena mungkin mencontoh dari orangtuanya.
Maka itu, jika orangtua ingin anak sehat dan langsing, semuanya harus dimulai dari perilaku orangtuanya juga.
3. Jangan bandingkan dia dengan anak lain
Orangtua cenderung membandingkan anaknya dengan anak lain.
Ingat, setiap anak berbeda dengan metabolisme dan struktur tubuh yang berbeda.
Sebaliknya, bantu dia memahami pentingnya makan sehat dan berolahraga.
Katakan padanya apa yang dikhawatirkan bila tubuh terus bertambah gemuk.
4. Dorong anak untuk berperilaku aktif
Gaya hidup tidak aktif adalah salah satu alasan terbesar meningkatnya angka obesitas pada anak.
Sebagian besar anak-anak saat ini sibuk dengan gadget elektronik. Mereka hampir tidak pernah keluar rumah untuk bermain.
Pastikan anak melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Catat jadwalnya dan sediakan satu jam untuk aktivitas fisik seperti berenang atau berolahraga seperti bermain bola, atau olahraga apa pun yang disukainya.
5. Perhatikan pola makannya
Kunjungi ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang ideal untuk anak. Dapatkan rencana diet yang mencakup semua nutrisi yang dibutuhkan.
Pastikan tidak ada pembatasan kalori dalam diet karena tidak boleh ada pembatasan kalori dalam makanan anak karena mereka berada dalam fase pertumbuhan dan membutuhkan lebih banyak energi daripada yang mereka butuhkan.
Kurangi junk food dan makanan olahan dan berikan dia makanan sehat yang dimasak di rumah. Akan ada hari-hari ketika dia menginginkan junk food, jadi cobalah memasak apa pun yang dia inginkan di rumah.
6. Hentikan sistem penghargaan (reward) dengan makan di luar
Banyak orangtua menghadiahi anak mereka untuk setiap pencapaian kecil dan dalam banyak kasus, hadiahnya adalah makan di luar, yang sebagian besar berupa pizza atau burger. Hentikan.
Kita mungkin berpikir bahwa dia telah mengikuti diet selama lima hari jadi tidak apa-apa untuk makan junk food sebagai hadiah.
Tetapi hal itu harus dihindari bagaimanapun caranya. Menghargai dia akan lebih merusak secara psikologis daripada fisik.
Anak akan mulai berpikir bahwa dia pantas mendapatkan hadiah dan akan mengharapkan hadiah untuk setiap hal kecil yang dia lakukan.
Plus, makan curang seminggu sekali juga tidak sehat. Jika dia harus makan di luar atau makan junk food, pastikan itu diikuti dengan satu jam aktivitas fisik.
